Alimente a mente: como a nutrição influencia sua saúde mental (vídeo)

🎧 Episódio do Soul Podcast — com Cláudio Bender

Veja o vídeo ao final do texto.

A relação entre o que comemos e o que sentimos é mais profunda do que parece. O corpo e a mente não são entidades separadas — e o intestino, conhecido como nosso segundo cérebro, é a prova viva disso. Ele abriga trilhões de micro-organismos que produzem substâncias químicas essenciais ao bem-estar, como a serotonina, o neurotransmissor responsável por regular o humor, o sono e até a ansiedade.

Quando a alimentação é pobre em fibras, rica em ultraprocessados, álcool ou açúcar, essa comunicação entre intestino e cérebro se desorganiza. O resultado pode aparecer na forma de irritabilidade, fadiga, compulsão ou ansiedade.

Da mesma forma, uma dieta equilibrada, rica em vegetais, grãos integrais e alimentos naturais, ajuda a manter o sistema nervoso estável e promove clareza mental, energia e estabilidade emocional. A nutrição é, portanto, uma das ferramentas mais poderosas de prevenção em saúde mental — e deveria ser vista como parte essencial de qualquer tratamento emocional.

“O que você coloca no prato alimenta também a sua mente.”

🎧 Falamos sobre nutrição e saúde mental no Soul Podcast

No episódio abaixo do Soul Podcast, conversamos com o nutricionista Cláudio Bender sobre como a alimentação pode alimentar a paz ou a ansiedade. O diálogo aborda temas como:

• A conexão entre intestino e cérebro;

• Produção de serotonina e saúde emocional;

• Riscos dos ultraprocessados e do uso de esteroides;

• O impacto do álcool, do açúcar e da carne vermelha;

• Jejum, compulsão alimentar, suplementos e vitamina B12.

Cláudio compartilha uma visão científica e acessível sobre como a comida é uma forma de autoconhecimento — e como mudar o que está no prato pode mudar também a mente.

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